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弄掉你的小肚子(图解)  

2010-04-25 14:07:05|  分类: 红颜驿站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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弄掉你的小肚子(图解) - 洮河人 - 洮河人

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                 这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!

1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3. 左右两边伸展运动

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4.美化背部线条,预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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